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20161109健康之路:杨雍《你的腰怎么了

2018-01-13 16:27 来源:网络整理 

20161109健康之路:杨雍《你的腰怎么了-中》

2016-11-09 19:52 来源:田园网安康养生 腰椎间盘突出

原标题:20161109健康之路:杨雍《你的腰怎么了-中》

cctv10科教频道2016年11月9日健康之路节目《你的腰怎么了-中》视频笔记,主要介绍腰椎间盘突出症的症状表现及判断,腰椎间盘突出的高危人群,如何调整汽车座椅来护腰?锻炼腰肌的运动与康复方法,腰椎间盘突出症患者如何选择床垫?腰椎间盘突出患者的睡姿选择等相关内容。

文章转自:田园网安康养生

杨雍:首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师。

谢瑛:首都医科大学附属北京友谊医院康复科主任医师。

腰椎间盘突出症的典型症状:腰疼的同时有腿疼。

腰椎间盘突出症的发病部位多在腰椎的第四节和第五节处。腰椎间盘突出是良性的退变,人体椎间盘在20岁左右就开始退变。

肥胖、有不良运动习惯的人、久坐、长期从事弯腰的劳动者、长期负重、长期站立、久居湿地的人群易患腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症的自我判断:弯腰如果有串疼麻木的感觉,有叩击痛;有无髋关节的腿疼;膝关节伸直,并将患肢抬高,观察有没有因为疼痛使其高度受到限制。

专家现场演示如何调整汽车座椅来护腰:把椅背调直了,然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右,如果要开长途车,建议后背再垫一个小的垫子。

锻炼腰肌巧运动:仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时,稳定片刻,然后缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。

腰椎间盘突出症患者选择棕垫比较好。腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。仰卧位时膝盖屈曲,还可以在双下肢下方垫一软枕。返回搜狐,查看更多



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